اموزش درست کردن ساندویچ, عاشقانه عکس نوشته متن پروفایل,سلامتی,خبر های ساندویچ سالم,آخرین اخبار ساندویچ سالم,خبر تازه ساندویچ سالم,دانلود جدید ترین اخبار ساندویچ سالم,آخرین خبر درباره ساندویچ سالم,بهترین اخبار ساندویچ سالم,ساندویچ درست کردن, دکوراسیون,آخرین خبر ساندویچ سالم,عکس جنجالی بازیگران,خبر توپ ساندویچ سالم,اخبار جدید ساندویچ سالم,خبر واقعی ساندویچ سالم,اخبار ساندویچ سالم, خفن مدلینگ خوشکل 95 shirmod http://www.shir2mod.ir/,ساندویچ سالم,واقعه ساندویچ سالم,,آموزش درست کردن یک ساندویچ سالم در شیروان مد,خبر ساندویچ سالم,خبر ساندویچ سالم,خبر جدید درباره ساندویچ سالم, مانتو لباس زنانه مجلسی 2016,سایت اخبار ساندویچ سالم
آموزش درست کردن یک ساندویچ سالم در شیروان مد خبر ساندویچ سالم
ساندویچ خیلی راحت درست شده و همزمان با انجام بقیه کارها خورده میشه، اما خیلی ها میگن که اگه هر روز ساندویچ بخورن ممکنه که کلسترول خونشون بالا رفته و خطر ابتلا به حمله قلبی هم بیشتر بشه.یه کارشناس نشون داده که با استفاده از مواد تشکیل دهنده ای مثل مواد لبنی کم چرب و نان سبوس دار میشه ساندویچ رو سالم تر کرد.“آزمینا گوویندجی” میگه: با تغییرات کوچیک میشه تفاوت بزرگی در سلامتی بخصوص سلامت قلب ایجاد کرد، پس چرا اول از ساندویچتون شروع نکنیم؟ من همه رو تشویق میکنم تا درباره تغییراتی که میتونن ایجاد کنن تا ساندویچشون سالم تر بشه بیشتر فکر کنن.پیشنهادات شیروان مد برای درست کردن یه ساندویچ سالم تر:از مواد لبنی استفاده کنین که کم چرب بوده یا چربی های کم اشباع داشته باشین یا اینکه فقط یه برش کوچیک خورده و از ریختن بیش از اندازه سس های خامه دار پرهیز کنین.کره، پنیر یا خامه های گیاهی استفاده کنین و از جایگزین هایی مثل ماهی و سبزیجات کبابی به جای سس استفاده کنین.غذاهایی رو انتخاب کنین که روزانه بیش از ۱٫۵ گرم استرول گیاهی داشته و بتونن به طور فعال در عرض دو تا سه هفته کلسترول خون رو کاهش بدن.نان های سبوس دار رو جایگزین نان سفید کرده و همیشه سالاد رو به مواد داخلش اضافه کنین.دو بار در هفته ماهی مصرف کنین، یه وعده از این ماهی ها باید حاوی اسیدهای چرب امگا۳ باشه.عادت نمک ریختن رو ترک کنین و کمتر استفادش کنین.
سلامتی ساندویچ سالم اموزش درست کردن ساندویچ ساندویچ درست کردن اخبار ساندویچ سالم خبر ساندویچ سالم دانلود جدید ترین اخبار ساندویچ سالم اخبار جدید ساندویچ سالم بهترین اخبار ساندویچ سالم سایت اخبار ساندویچ سالم خبر های ساندویچ سالم خبر جدید درباره ساندویچ سالم خبر ساندویچ سالم خبر توپ ساندویچ سالم خبر تازه ساندویچ سالم خبر واقعی ساندویچ سالم آخرین اخبار ساندویچ سالم آخرین خبر ساندویچ سالم آخرین خبر درباره ساندویچ سالم واقعه ساندویچ سالم
ساندویچ خیلی راحت درست شده و همزمان با انجام بقیه کارها خورده میشه، اما خیلی ها میگن که اگه هر روز ساندویچ بخورن ممکنه که کلسترول خونشون بالا رفته و خطر ابتلا به حمله قلبی هم بیشتر بشه.
یه کارشناس نشون داده که با استفاده از مواد تشکیل دهنده ای مثل مواد لبنی کم چرب و نان سبوس دار میشه ساندویچ رو سالم تر کرد.
“آزمینا گوویندجی” میگه: با تغییرات کوچیک میشه تفاوت بزرگی در سلامتی بخصوص سلامت قلب ایجاد کرد، پس چرا اول از ساندویچتون شروع نکنیم؟ من همه رو تشویق میکنم تا درباره تغییراتی که میتونن ایجاد کنن تا ساندویچشون سالم تر بشه بیشتر فکر کنن.
پیشنهادات شیروان مد برای درست کردن یه ساندویچ سالم تر:
از مواد لبنی استفاده کنین که کم چرب بوده یا چربی های کم اشباع داشته باشین یا اینکه فقط یه برش کوچیک خورده و از ریختن بیش از اندازه سس های خامه دار پرهیز کنین.
کره، پنیر یا خامه های گیاهی استفاده کنین و از جایگزین هایی مثل ماهی و سبزیجات کبابی به جای سس استفاده کنین.
غذاهایی رو انتخاب کنین که روزانه بیش از ۱٫۵ گرم استرول گیاهی داشته و بتونن به طور فعال در عرض دو تا سه هفته کلسترول خون رو کاهش بدن.
نان های سبوس دار رو جایگزین نان سفید کرده و همیشه سالاد رو به مواد داخلش اضافه کنین.
دو بار در هفته ماهی مصرف کنین، یه وعده از این ماهی ها باید حاوی اسیدهای چرب امگا۳ باشه.
عادت نمک ریختن رو ترک کنین و کمتر استفادش کنین.
