انتخاب تیپ مناسب برای خانمهایی که چشم های قهوه ای و مو مشکی دارند شیروان مد

http://shir1mod.rzb.ir,عکس جنجالی بازیگران,انتخاب تیپ مناسب برای خانم های قدبلند,آشنایی با رنگ های خنثی,انتخاب تیپ مناسب برای خانمهایی که چشم های قهوه ای و مو مشکی دارند,انتخا تیپ مناسب برای چشم قهوه ای ها, عاشقانه عکس نوشته متن پروفایل, مانتو لباس زنانه مجلسی 2016, خفن مدلینگ خوشکل 95 shirmod http://www.shir2mod.ir/,انتخاب تیپ مناسب برای مو مشکی ها,انتخاب تیپ اسپرت,انتخاب تیپ مناسب برای خانم های قدکوتاه,انتخاب رنگ لباس,شیروان مد,, دکوراسیون,انتخاب تیپ فشن

انتخاب تیپ مناسب برای خانمهایی که چشم های قهوه ای و مو مشکی دارند شیروان مد

سعی کنید در عوض از رنگهای خنثی مخصوصا” رنگ طوسی استفاده کنید. رنگهای سفید خالص و یا سفید نقره ای نیز با موهای مشکی و چشمهای قهوه ای تناسب خیلی خوبی دارند. رنگ مشکی هم خیلی برای شما مناسب است اما بهتر است وقتی لباس مشکی می پوشید از یک کفش ، کیف ، کمربند و یا حتی دستمال گردن رنگی استفاده کنید تا ناراحت و عزادار به نظر نرسید.

http://shir1mod.rzb.ir شیروان مد انتخاب تیپ فشن انتخاب تیپ اسپرت انتخاب تیپ مناسب برای مو مشکی ها انتخا تیپ مناسب برای چشم قهوه ای ها انتخاب تیپ مناسب برای خانم های قدکوتاه انتخاب تیپ مناسب برای خانم های قدبلند آشنایی با رنگ های خنثی انتخاب رنگ لباس

انتخاب رنگ لباس برای کسانی که موهای مشکی و چشمان قهوه ای دارند کمی مشکل است زیرا باید رنگی انتخاب کنند که هم با رنگ چشمها و هم با رنگ موهایشان هماهنگ باشد . بطور کلی این افراد بهتر است بیشتر رنگهای خنثی انتخاب کنند اما یادتان باشد که در هنگام انتخاب رنگ لباس ، علاوه بر رنگ چشم و مو ،باید به رنگ پوست هم خیلی توجه کنید.

از پوشیدن لباسهایی که رنگ طلایی ، زرد و یا سبز در آنها به کار رفته پرهیز کنید. موی مشکی معمولا” ته رنگ سرد دارد ، بنابراین پوشیدن لباسهای طلایی زرد و یا مایل به سبز باعث می شود که شما مریض و رنجور به نظر برسید.

سعی کنید در عوض از رنگهای خنثی مخصوصا” رنگ طوسی استفاده کنید. رنگهای سفید خالص و یا سفید نقره ای نیز با موهای مشکی و چشمهای قهوه ای تناسب خیلی خوبی دارند. رنگ مشکی هم خیلی برای شما مناسب است اما بهتر است وقتی لباس مشکی می پوشید از یک کفش ، کیف ، کمربند و یا حتی دستمال گردن رنگی استفاده کنید تا ناراحت و عزادار به نظر نرسید.

از رنگهایی که ترکیب رنگهای سرد و گرم هستند نیز می توانید استفاده کنید . زیرا ته رنگ سرد در این گونه رنگها با موهای مشکی شما هماهنگ می شود و ته رنگ گرم این نوع رنگها با چشمان قهوه ای شما هم خوانی پیدا می کند. برای مثال رنگ بنفش پر رنگ که ترکیبی از رنگ سرد آبی و رنگ گرم قرمز است برای شما خیلی مناسب است.

اس ام اس های عاشقانه نیمه دوم آذر ماه sms love

دکوراسیون,اس ام اس های عاشقانه نیمه دوم آذر ماه,پیامک های عشقولانه,http://shir1mod.rzb.ir, مانتو لباس زنانه مجلسی 2016,sms love, خفن مدلینگ خوشکل 95 shirmod http://www.shir2mod.ir/,اس ام اس های جدید عشقولانه,پیامک های عاشقانه جدید,اس ام اس های عاشقانه,عکس جنجالی بازیگران,sms asheghane,اس ام اس های جدید عاشقانه 1392و2014,اس ام اس گریه دار,تازه ترین اس ام اس های عاشقانه,اس ام اس عاشقانه آذر ماه,, عاشقانه عکس نوشته متن پروفایل,عاشقانه دلسوز و داغ دار,عاشقانه تیکه دار,شیروان مد

اس ام اس های عاشقانه نیمه دوم آذر ماه sms love

. . نـتــرس از هجـ وم حـضــورم چــــیزی جـــز تـــنــهایی با من نیـــستـــــ ــ . . . دلم برای سادگی ام میسوزد وقتی دستانت را برایم مشت میکنی میپرسی: گل یا پوچ ؟ در دلم میگویم : دستهای تو . . . روزهاست از سقف لحظه هایم یاد تو می چکد ، اگر باران بند بیاید از این خانه می روم . . . دوست داشتن امروزم ، دنباله ی ستاره ی چشمهایت است که در آسمان قلبم سالها پیش جا گذاشته بودی ! .

شیروان مد http://shir1mod.rzb.ir اس ام اس عاشقانه آذر ماه اس ام اس های جدید عشقولانه پیامک های عشقولانه اس ام اس اس ام اس های عاشقانه تازه ترین اس ام اس های عاشقانه sms love sms asheghane اس ام اس های جدید عاشقانه 1392و2014 پیامک های عاشقانه جدید اس ام اس گریه دار عاشقانه دلسوز و داغ دار عاشقانه تیکه دار

فتنت آغاز ویرانیست حرفش را نزن / ابتدای یک پشیمانیست حرفش را نزن
گفته بودی چشم بردارم از چشمان تو / چشمهایم بی تو بارانیست حرفش را نزن.

خدایا مرا که آفریدی گارانتی هم داشتم ؟ دلم از کار افتاده …

.

.

تازه ترین اس ام اس های عاشقانه
.
.
.
چقدر در تاریکی ، مشق رفتن کنم ؟ بیا و تکلیف مرا روشن کن !
.
.
.
نازنین ، با تو قند پهلو می شود تلخی آغوشم !
.

.

پیامک های جدید دوست داشتن و لاو 

.
.
دلتنگی عین آتش زیر خاکستر است
گاهی فکر میکنی تمام شده
اما یک دفعه همه ات را آتش میزند
.
.
.
مرداب از رود پرسید : چه کرده ای که این چنین زلالی ؟
رود گفت : گذشتم !
.
.
.
طلوع کن از سرزمین رویاهایم ای ستاره ی شب های تاریکم !

آسمان دلم را منتظر مگذار
.
.
.
بهانه های دنیا تو را از یادم نخواهد برد ، من تو را در قلبم دارم نه در دنیا
.
.
.
نفست باران است
دل من تشنه ی باریدن ابر  , دل بی چتر مرا مهمان کن !
.

.

اس ام اس های عاشقانه  داغ و آتشین

.

.
تنهایی یعنی : ذهنم پر از تو و خالی از دیگران است
اما کنارم خالی از تو و پر از دیگران است !
.
.
.
همدم تنهایی شب های من ، اشک است و بس

مرهم زخم دل تنهای من ، اشک است و بس
گر نمیبینی غمی اندر نگاه خسته ام

آنچه میشوید غم از چشمان من ، اشک است و بس
.
.
.
کاش دستانم آنقدر بزرگ بود که می توانستم چرخ و فلک دنیا را به کام تو بچرخانم
.
.
.
سوت‌ می‌کشد در هوا ، کابل‌ تلفنی‌ که‌ می‌توانست‌
زیباترین‌ عبارات‌ جهان‌ را
از عاشقی‌ به‌ عاشقی‌ برساند . . . !
.

.

.
متن ها و جملات زیبای عاشقانه

.

.
.
نـتــرس از هجـ وم حـضــورم
چــــیزی جـــز تـــنــهایی با من نیـــستـــــ ــ
.
.
.
دلم برای سادگی ام میسوزد وقتی
دستانت را برایم مشت میکنی
میپرسی: گل یا پوچ ؟
در دلم میگویم : دستهای تو
.
.
.
روزهاست از سقف لحظه هایم یاد تو می چکد ، اگر باران بند بیاید از این خانه می روم
.
.
.
دوست داشتن امروزم ، دنباله ی ستاره ی چشمهایت است
که در آسمان قلبم سالها پیش جا گذاشته بودی !
.

.

.
پیامک های جدید عاشقانه برای عاشقان

.

.
.
حلقه ی دستانت که بر کمرم میزنی ، زیباترین اسارت زندگی من است !
.
.
.
از تمام دنیا یک صبح سرد یک چای داغ و یک صبح بخیر تو
برایم کافی ست

.

.

.پشت دریا شهریست که یک دوست در آن جا دارد
هر کجا هست ، به هر فکر ، به هر کار ، به هر حال
عزیز است خدایا تو نگهدارش باش
.
.
.
وقتی عطر تنت را میخواهم ، به باد هم التماس میکنم ، خدا که جای خود دارد
.

.

.
اس ام اس های عاشقونه

.

.
.
فدای عزیزی که آتیش معرفتش ، جنگل بی معرفتها رو خاکستر میکنه !
.
.
.
هست را اگر قدر ندانی میشود بود و چه تلخ است هست کسی بود شود
.

.

.

اس ام اس های  عاشقانه جدید

.

.
.
رفتنت آغاز ویرانیست حرفش را نزن / ابتدای یک پشیمانیست حرفش را نزن
گفته بودی چشم بردارم از چشمان تو / چشمهایم بی تو بارانیست حرفش را نزن

تینا آخوندتبار بدون آرایش عکسی از تینا آخوند تبار

عکس جنجالی بازیگران,http://shir1mod.rzb.ir,عکس های جالب تینا آخوند تبار,عکس تینا آخوند تبار,عکس شخصی تینا آخوند تبار,,عکس های تینا آخوند تبار,عکس های شخصی تینا آخوند تبار,عکسی از تینا آخوند تبار, خفن مدلینگ خوشکل 95 shirmod http://www.shir2mod.ir/,عکس باحال تینا آخوند تبار,تینا آخوندتبار بدون آرایش,شیروان مد, مانتو لباس زنانه مجلسی 2016, عاشقانه عکس نوشته متن پروفایل, دکوراسیون,تینا آخوند تبار

تینا آخوندتبار بدون آرایش عکسی از تینا آخوند تبار

تینا آخوندتبار متولد ۱۳۶۱ در تهران ،از خانواده ای نسبتأ ثروتمند و دارای مدرک لیسانس میباشد ،او عاشق بازیگریست ،از لحاظ چهره کمی شبیه الناز شاکردوست میباشد و عده ای وی را شبیه به یکی از بازیگران بالیوود میدانند ،او در فیلم های هر چه خدا بخواهد و طلاق به سبک ایرانی ایفای نقش کرده است.

http://shir1mod.rzb.ir شیروان مد تینا آخوند تبار عکس تینا آخوند تبار عکس های تینا آخوند تبار عکسی از تینا آخوند تبار عکس شخصی تینا آخوند تبار عکس های شخصی تینا آخوند تبار عکس باحال تینا آخوند تبار عکس های جالب تینا آخوند تبار

تینا آخوندتبار متولد ۱۳۶۱ در تهران ،از خانواده ای نسبتأ ثروتمند و دارای مدرک لیسانس میباشد ،او عاشق بازیگریست ،از لحاظ چهره کمی شبیه الناز شاکردوست میباشد و عده ای وی را شبیه به یکی از بازیگران بالیوود میدانند ،او در فیلم های هر چه خدا بخواهد و طلاق به سبک ایرانی ایفای نقش کرده است.

رکوردهای گنیس که در ایران ثبت شده است رکورد گنیس

رکورد گنیس جدید,رکورد های گینس ایران,کتاب گینس,رکورد گنیس,رکوردهای گنیس که در ایران ثبت شده است, خفن مدلینگ خوشکل 95 shirmod http://www.shir2mod.ir/, عاشقانه عکس نوشته متن پروفایل,رکورد های گینس,,http://shir1mod.rzb.ir,رکورد گنیس 1393,رکورد های گینس که برای ایران ثبت شده اند, دکوراسیون,کلیپ های رکورد گنیس,رکورد گینس,رکورد گنیس 2014,عکس جنجالی بازیگران,شیروان مد, مانتو لباس زنانه مجلسی 2016,گینس,تمامی رکوردهای گنیس ایران

رکوردهای گنیس که در ایران ثبت شده است رکورد گنیس

۲۸- بزرگترین فوران چاه نفت در تاریخ (نشت چاه نفتی قم در سال ۱۳۳۵ سه ماه ادمه داشت با فوران روزی ۱۲۵۰۰۰ بشکه نفت، ارتفاع فوران ۵۲ متر، مقایسه با نشت نفتی خلیج مکسیکو با خروج سه ماه ۵۳۰۰۰ بشکه در روز)

شیروان مد http://shir1mod.rzb.ir تمامی رکوردهای گنیس ایران رکورد گنیس رکورد گنیس 2014 رکورد گنیس 1393 رکورد گنیس جدید کلیپ های رکورد گنیس رکورد های گینس رکورد های گینس ایران رکورد های گینس که برای ایران ثبت شده اند رکورد گینس کتاب گینس گینس

رکوردهای گینس ثبت شده برای ایران

۱- بیشترین تولید پسته

۲- بیشترین تولید خاویار

۳- بیشترین تولید خانواده توت

۴- بیشترین تولید زعفران (۸۰% کل تولید جهانی)

۵- بیشترین تولید زرشک

۶- بیشترین تولیدمیوه آلویی (از قبیل شفت وگیلاس وغیره )

۷- بالاترین دمای ثبت شده روی سطح زمین (۷۰٫۷ درجه سانتیگرد در کویر لوت)

۸- بیشترین تلفات انسانی در سرما و کولاک برفی (۴۰۰۰ نفر در کولاک سال ۱۳۵۰ کشته شدند، میزان بارش برف ۸ متر در ۵ روز)

۹- بزرگترین واردکننده گندم

۱۰- بیشترین فرار مغز ها

۱۱- بیشترین نسبت زن به مرد در مدارس و دانشگاه ها (۱٫۲۳ زن در مقابل هر مرد)

۱۲- بالاترین میزان تشعشات زمینی، با شدت سالانه ۲۶۰ میلی سیورت در رامسر (مقایسه= یک عکس رادیوگرام سینه ۰٫۰۵ میلی سیورت، میدانهای اطراف چرنوبیل ۲۵ میلی سیورت)

۱۳- بیشترین تعداد زمینلرزه های بزرگ (بالای ۵٫۵ ریشتر)

۱۴- دقیقترین تقویم دنیا (تقویم جلالی)

۱۵- بیشترین مصرف تریاک و هرویین (امریکا بیشترین مصرف کوکایین را دارد)

۱۶- بیشترین تعداد تغییر پایتخت در طول تاریخ (تهران سی و دومین پایتخت ایرانست)

۱۷- کهنترین کشور دنیا (تاسیس شده در ۳۲۰۰ سال قبل از میلاد مسیح)

۱۸- میزبان بزرگترین جمیعت مهاجر جهان (اکثرا عراقی و افغانی)

۱۹- بزرگترین تولید کننده فیروزه

۲۰- بزرگترین منابع روی در جهان

۲۱- بزرگترین تولید کننده و صادر کننده فرش های دست بافت (۷۵% کل تولید جهانی)

۲۲- بیشترین شتاب پیشرفت تولید علم و تکنولوژی در جهان (۳۴۰۰۰۰% رشد در طول ۳۷ سال ۱۳۴۹-۱۳۸۷، شتاب رشدی یازده برابر متوسط جهان در سال ۱۳۸۸, رشد سالانه کنونی ۲۵٫۷%)

۲۳- بزرگترین سیستم بانکی اسلامی (کل سرمایه ۲۳۶ میلیارد دلار)

۲۴- بالاترین میزان وابستگی به انرژی (بیشترین اتلاف انرژی در جهان)

۲۵- بزرگترین منابع انرژی هیدروکربن (گاز و نفت با هم، با ارزش ۱۴۰۰۰ میلیارد دلار بر حسب قیمت جهانی ۷۵ دلار هر بشکه نفت)

۲۶- بالاترین تناسب ذخایر به تولید برای نفت در جهان(با میزان تولید کنونی ایران معادل ۸۹ سال ذخایر نفتی دارد)

۲۷- ارزانترین پایتخت جهان (طبق تحقیق شبکه خبری سی ان ان تهران ارزانترین پایتخت جهانست)

۲۸- بزرگترین فوران چاه نفت در تاریخ (نشت چاه نفتی قم در سال ۱۳۳۵ سه ماه ادمه داشت با فوران روزی ۱۲۵۰۰۰ بشکه نفت، ارتفاع فوران ۵۲ متر، مقایسه با نشت نفتی خلیج مکسیکو با خروج سه ماه ۵۳۰۰۰ بشکه در روز)

۲۹- بالاترین آلودگی دیوکسید گوگرد در هوای شهری

۳۰- قدیمیترین منبع مصنوعی یا ساختگی آبی جهان با قدمت ۲۷۰۰ سال (قنات گناد آباد هنوز هم آب ۴۰۰۰۰ نفر را فراهم میکند)

۳۱- بزرگترین مجموعه جواهرات در جهان (جواهرات شاهی ایران در موزه بانک مرکزی ایران بزرگترین گنجینه جوهرات جهانست)

۳۲- کهنترین امپراتوری جهان (هخامنشیان اولین ابرقدرت تاریخ بودند و در اوج قدرت بر ۴۴% کل جمیعت جهان حکومت میکردند که این بالاترین درصد جمیعت تحت یک دولت در تاریخ هم هست)

۳۳- بیشترین تعداد تلفات در جنگ شیمیایی (۱۰۰۰۰۰ کشته و ۱۰۰۰۰۰ زخمی در جنگ با صدام، ایران همچنین دومین رتبه تلفات تاریخ را بر اثر سلاح های کشتار دست جمعی بعد از ژاپن دارد)

۳۴- بیشترین تعداد و تناسب شیعه گان در جهان (۸۹% جمیعت ایران)

۳۵- بالاترین رشد مصرف گاز طبیعی

۳۶- بیشترین رشد تعداد خودروهای گازسوز

تاثیرات زود خوردن شام کنترل وزن

دنیای تغذیه,شام خوردن,http://shir1mod.rzb.ir,تاثیرات زود خوردن شام,Reduce Your Interest,شیروان مد,Loss of libido,خواب آرام داشتن,,پیشگیری از بیماریها,کاهش سوزش معده,سوزش معده, عاشقانه عکس نوشته متن پروفایل,راههای کاهش اشتها,راههای کاهش سوزش معده, خفن مدلینگ خوشکل 95 shirmod http://www.shir2mod.ir/,انرژی بیشتر با شام,عوارض دیر شام خوردن,Early effects of eating dinner,فواید زود شام خوردن, دکوراسیون,عکس جنجالی بازیگران,خوردن شام در ساعات پایانی شب,کاهش میل خوردن شام,کنترل وزن, مانتو لباس زنانه مجلسی 2016,روشهای کاهش اشتها

تاثیرات زود خوردن شام کنترل وزن

1- کمک به کنترل وزن در ساعات پایانی روز، معمولاً افراد میل به خوردن غذاهای پرکالری و از لحاظ غذایی کم ارزش دارند که عموماً هم در خوردن آن‌ها زیاده‌روی می‌کنند.همچنین اگر شما در طول روز وعده‌ای را حذف کرده باشید یا خوردن شام را به تأخیر اندازید، برای سیر شدن خود حجم بیشتری غذا می‌خورید و در نتیجه کالری بیشتری دریافت می‌کنید. همه این موارد زمانی که با حذف وعده بعدی - یعنی وعده صبحانه - همراه شود، منجر به عکس‌العمل بدن شما به هورمون انسولین ترشح‌شده می‌شود که نتیجه آن افزایش ذخیره‌های چربی در بدن و اضافه‌وزن خواهد بود.  

http://shir1mod.rzb.ir شیروان مد کاهش میل خوردن شام شام خوردن دنیای تغذیه خوردن شام در ساعات پایانی شب انرژی بیشتر با شام خواب آرام داشتن کاهش سوزش معده سوزش معده کنترل وزن Early effects of eating dinner Reduce Your Interest Loss of libido فواید زود شام خوردن عوارض دیر شام خوردن راههای کاهش سوزش معده راههای کاهش اشتها روشهای کاهش اشتها پیشگیری از بیماریها

سوزش معده‌ای که در نتیجه خوردن غذا در ساعات پایانی شب باشد، مانع خواب آرام شما در طول شب می‌شود.اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که اخبار مربوط به سلامت و تناسب اندام را پیگیری می‌کنند، حتماً تاکنون بارها از پزشکان و متخصصان تغذیه شنیده‌اید که باید شام را پیش از ساعت 7 شب خورد. 
اما در زندگی روزانه، به دلایل گوناگون از جمله ترافیک یا سایر مشغله‌ها، معمولاً اکثر ما این قانون را رعایت نمی‌کنیم، اما به راستی فواید خوردن شام در ساعات اولیه شب، به جز تناسب اندام و کاهش وزن چیست؟ در ادامه مطلب، به برخی فواید رعایت این قانون اشاره می‌کنیم. 

1- کمک به کنترل وزن
 در ساعات پایانی روز، معمولاً افراد میل به خوردن غذاهای پرکالری و از لحاظ غذایی کم ارزش دارند که عموماً هم در خوردن آن‌ها زیاده‌روی می‌کنند.
همچنین اگر شما در طول روز وعده‌ای را حذف کرده باشید یا خوردن شام را به تأخیر اندازید، برای سیر شدن خود حجم بیشتری غذا می‌خورید و در نتیجه کالری بیشتری دریافت می‌کنید. همه این موارد زمانی که با حذف وعده بعدی - یعنی وعده صبحانه - همراه شود، منجر به عکس‌العمل بدن شما به هورمون انسولین ترشح‌شده می‌شود که نتیجه آن افزایش ذخیره‌های چربی در بدن و اضافه‌وزن خواهد بود.  

2-کاهش سوزش معده
 سوزش معده یا قلب نوعی حس گرفتگی در سینه، درست پشت قفسه سینه است که ممکن است با خم شدن یا دراز کشیدن بدتر شود. به گفته متخصصان، یکی از راه‌های جلوگیری از ایجاد این سوزش، پرهیز از خوردن وعده‌های غذایی حجیم و پرچرب در ساعات پایانی شب است. خوردن شام در ساعات اولیه شب به دستگاه گوارش شما زمان کافی برای هضم غذا را می‌دهد و خطر افزایش اسید معده و برگشت اسید به مری را به میزان قابل‌توجهی کاهش می‌دهد.

این واقعه که متخصصان آن را با عنوان رفلاکس اسید معده می‌شناسند، معمولاً با سوزش معده و قلب همراه است. دراز کشیدن پس از خوردن غذا سوزش معده و برگشت اسید را بیشتر می‌کند. به همین دلیل وجود چند ساعت فاصله زمانی بین خوردن غذا و دراز کشیدن می‌تواند در کاهش سوزش معده بسیار موثر باشد.

3- خوابی آرام‌تر
سوزش معده‌ای که در نتیجه خوردن غذا در ساعات پایانی شب باشد، مانع خواب آرام شما در طول شب می‌شود. دل درد نیز یکی دیگر از مشکلاتی است که هنگام خواب برای فردی که دیروقت شام خود را میل کرده است به وجود می‌آید.
مصرف بیش از حد مایعاتی مانند آب، نوشابه، شیر یا حتی غذاهای آب‌دار مانند سوپ باعث می‌شود شما مجبور شوید در طول شب چندین بار برای خالی کردن مثانه خود از خواب بیدار شوید، اما توجه داشته باشید که رفتن به رختخواب با معده خالی و با گرسنگی نیز به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود و این موضوع نیز می‌تواند به نوبه خود در خواب اختلال ایجاد کند.

 به همین دلیل متخصصان توصیه می‌کنند افراد قبل از خواب یک میان‌وعده کم حجم و سبک مصرف کنند. غلات آماده مصرف همراه با شیر کم چرب، یا ماست با کمی نان، از جمله گزینه‌های مناسب هستند.

4- انرژی بیشتر
شروع روز با یک صبحانه خوب و کامل و خوردن وعده‌های مقوی در طول روز نه تنها میزان انرژی شما را افزایش می‌دهد، بلکه عملکرد مغز و اعصاب را نیز بهبود می‌بخشد، اما به تعویق انداختن وعده‌های غذایی نه تنها انرژی شما را کاهش می‌دهد، بلکه باعث پایین آمدن قند خون شما نیز می‌شود و احساس خستگی و کسلی را برای شما ایجاد می‌کند. برای پیشگیری از چنین وضعیتی، سعی کنید وعده‌های اصلی و میان‌وعده‌های خود را به موقع و منظم مصرف کنید.

یکی دیگر از دلایل افزایش انرژی ناشی از خوردن شام در ساعات اولیه شب، آرامش بیشتری است که فرد هنگام خواب تجربه می‌کند. خواب آرام شب قبل، باعث افزایش انرژی در روز بعد شده و انگیزه فرد برای ورزش و کنترل وزن بیشتر می‌شود. 

چند راهکار برای کاهش میل به خوردن در ساعات پایانی شب
_ درست پس از شام دندان‌های خود را مسواک بزنید. این کار هم برای بهداشت دهان و دندان شما مناسب است، هم مزه خمیردندان طعم غذاهایی که بعد از آن خورده می‌شود را تغییر می‌دهد و در نتیجه میل به خوردن غذا را کاهش می‌دهد.

_ دم نوش‌های گیاهی بنوشید. اگر دوست دارید هنگام تماشای تلویزیون یا گشت و گذار در اینترنت یک چیزی بخورید، دم نوش گیاهی بنوشید. با این کار هم به اصطلاح دهانتان مشغول است، هم کالری اضافی وارد بدن خود نمی‌کنید و هم از خواص متعدد دمنوش‌های گیاهی بهره‌مند می‌شوید.

_ برای صرف شام زمان تعیین کنید و حتی می‌توانید ساعت خود را کوک کنید تا مثلاً یک ساعت قبل از ساعت 7 شب به شما یادآوری کند که برای خوردن شام خود یک ساعت دیگر بیشتر فرصت ندارید. 
_ برنامه غذایی خانواده را در صورت لزوم تغییر دهید. شاید لازم باشد به دلیل مشغله کاری اعضای خانواده، از قبل برای نوع و ساعت شام برنامه‌ریزی کنید.
منبع : دنیای تغذیه