بیستی ها

آموزش بافتنی بافتنی کودک بافت شالگردن مدل بافتی شال بافت بلوز بافتنی سارافون بافتنی

بیستی ها

آموزش بافتنی بافتنی کودک بافت شالگردن مدل بافتی شال بافت بلوز بافتنی سارافون بافتنی

سیاهی دور چشم جوش صورت

آرایش,چشم زیبا,جوش,,بدن,عکس جنجالی بازیگران,سیاهی دور چشم,سلامت, خفن مدلینگ خوشکل 95 shirmod http://www.shir2mod.ir/,زیبایی, مانتو لباس زنانه مجلسی 2016,شیروان مد, دکوراسیون, عاشقانه عکس نوشته متن پروفایل,صورت,سلول پوست,لوازم آرایشی,سیاهی چشم,علت سیاهی چشم,کم خونی,آرایش و پهداشتی,سیاهی دور چشم,خستگی مفرط,سلول های پوست,کم کاری تیروئید,جوش صورت,زیبایی چشم

سیاهی دور چشم جوش صورت

گودی دورچشم می‎تواند نشانه‎ای از سایر بیماری‎ها نظیر کم‎کاری تیروئید، کم‎خونی، کم‎خوابی، خستگی مفرط باشد.یک پزشک متخصص گفت: رسوب برخی فلزات سنگین منجر به تیرگی دور چشم می‎شود.رشنو بیان کرد: سیاهی دورچشم عارضه‎ای است که علت‎های مختلفی دارد که در اکثر موارد زمینه ژنتیکی دارد.وی اضافه کرد: تیرگی‎های چشم و پوست در افرادی که در تماس مستقیم با نور خورشید هستند بیشتر نمایان است.این متخصص پوست همچنین بیان کرد: گودی دورچشم می‎تواند نشانه‎ای از سایر بیماری‎ها نظیر کم‎کاری تیروئید، کم‎خونی، کم‎خوابی، خستگی مفرط باشد.وی گفت: رسوب برخی فلزات سنگین نظیر آهن و سرب می‎تواند تیرگی دورچشم را افزایش دهد و البته این مهم نادر است.رشنو با تأکید بر اینکه داروهای موضعی حاوی ویتامین K می‎تواند تیرگی را کم کند، اظهار کرد: انجام برخی از لیزرها می‎تواند گودی دورچشم را روشن‎تر کند اما این مهم مسئله مقطعی است.

سیاهی دور چشم کم خونی کم کاری تیروئید خستگی مفرط شیروان مد آرایش زیبایی چشم زیبا زیبایی چشم آرایش و پهداشتی بدن جوش جوش صورت سلامت سلول های پوست سلول پوست سیاهی چشم صورت علت سیاهی چشم لوازم آرایشی

آرایش,چشم زیبا,جوش,,بدن,عکس جنجالی بازیگران,سیاهی دور چشم,سلامت, خفن مدلینگ خوشکل 95 shirmod  http://www.shir2mod.ir/,زیبایی, مانتو لباس زنانه مجلسی 2016,

گودی دورچشم می‎تواند نشانه‎ای از سایر بیماری‎ها نظیر کم‎کاری تیروئید، کم‎خونی، کم‎خوابی، خستگی مفرط باشد.
یک پزشک متخصص گفت: رسوب برخی فلزات سنگین منجر به تیرگی دور چشم می‎شود.
رشنو بیان کرد: سیاهی دورچشم عارضه‎ای است که علت‎های مختلفی دارد که در اکثر موارد زمینه ژنتیکی دارد.
وی اضافه کرد: تیرگی‎های چشم و پوست در افرادی که در تماس مستقیم با نور خورشید هستند بیشتر نمایان است.
این متخصص پوست همچنین بیان کرد: گودی دورچشم می‎تواند نشانه‎ای از سایر بیماری‎ها نظیر کم‎کاری تیروئید، کم‎خونی، کم‎خوابی، خستگی مفرط باشد.
وی گفت: رسوب برخی فلزات سنگین نظیر آهن و سرب می‎تواند تیرگی دورچشم را افزایش دهد و البته این مهم نادر است.
رشنو با تأکید بر اینکه داروهای موضعی حاوی ویتامین K می‎تواند تیرگی را کم کند، اظهار کرد: انجام برخی از لیزرها می‎تواند گودی دورچشم را روشن‎تر کند اما این مهم مسئله مقطعی است.

جدیدترین مدل های کیف زنانه 2014 دکوراسیون

خوشگل,ساک,عکس جنجالی بازیگران,جذاب,جدید ترین مدل های کیف دخترانه عید 92,خارجی,بهترین ,خوشکل,کیف زنانه,93,کیف دخترانه,جدیدترین مدل های کیف زنانه 2014, عاشقانه عکس نوشته متن پروفایل, دکوراسیون,بهترین مدل روز,ساپورت,ساپورت مشکی,94,شیک,اروپایی,,ایرانی,جدیدترین مدل های کیف زنانه 2014, خفن مدلینگ خوشکل 95 shirmod http://www.shir2mod.ir/,کره ای, مانتو لباس زنانه مجلسی 2016,2015

جدیدترین مدل های کیف زنانه 2014 دکوراسیون

جدیدترین مدل های کیف زنانه 2014

جدیدترین مدل های کیف زنانه 2014 ساک کیف زنانه کیف دخترانه شیک خوشکل جذاب ایرانی خارجی اروپایی کره ای 2015 93 94 بهترین مدل بهترین مدل روز جدید ترین مدل های کیف دخترانه عید 92 خوشگل ساپورت ساپورت مشکی

خوشگل,ساک,عکس جنجالی بازیگران,جذاب,جدید ترین مدل های کیف دخترانه عید 92,خارجی,بهترین ,خوشکل,کیف زنانه,93,کیف دخترانه,

خوشگل,ساک,عکس جنجالی بازیگران,جذاب,جدید ترین مدل های کیف دخترانه عید 92,خارجی,بهترین ,خوشکل,کیف زنانه,93,کیف دخترانه,

جدیدترین مدل های کیف زنانه 2014

خوشگل,ساک,عکس جنجالی بازیگران,جذاب,جدید ترین مدل های کیف دخترانه عید 92,خارجی,بهترین ,خوشکل,کیف زنانه,93,کیف دخترانه,

جدیدترین مدل های کیف زنانه 2014

خوشگل,ساک,عکس جنجالی بازیگران,جذاب,جدید ترین مدل های کیف دخترانه عید 92,خارجی,بهترین ,خوشکل,کیف زنانه,93,کیف دخترانه,

جدیدترین مدل های کیف زنانه 2014

خوشگل,ساک,عکس جنجالی بازیگران,جذاب,جدید ترین مدل های کیف دخترانه عید 92,خارجی,بهترین ,خوشکل,کیف زنانه,93,کیف دخترانه,

جدیدترین مدل های کیف زنانه 2014

خوشگل,ساک,عکس جنجالی بازیگران,جذاب,جدید ترین مدل های کیف دخترانه عید 92,خارجی,بهترین ,خوشکل,کیف زنانه,93,کیف دخترانه,

جدیدترین مدل های کیف زنانه 2014

خوشگل,ساک,عکس جنجالی بازیگران,جذاب,جدید ترین مدل های کیف دخترانه عید 92,خارجی,بهترین ,خوشکل,کیف زنانه,93,کیف دخترانه,

جدیدترین مدل های کیف زنانه 2014

خوشگل,ساک,عکس جنجالی بازیگران,جذاب,جدید ترین مدل های کیف دخترانه عید 92,خارجی,بهترین ,خوشکل,کیف زنانه,93,کیف دخترانه,

جدیدترین مدل های کیف زنانه 2014

خوشگل,ساک,عکس جنجالی بازیگران,جذاب,جدید ترین مدل های کیف دخترانه عید 92,خارجی,بهترین ,خوشکل,کیف زنانه,93,کیف دخترانه,

جدیدترین مدل های کیف زنانه 2014

خوشگل,ساک,عکس جنجالی بازیگران,جذاب,جدید ترین مدل های کیف دخترانه عید 92,خارجی,بهترین ,خوشکل,کیف زنانه,93,کیف دخترانه,

جدیدترین مدل های کیف زنانه 2014

خوشگل,ساک,عکس جنجالی بازیگران,جذاب,جدید ترین مدل های کیف دخترانه عید 92,خارجی,بهترین ,خوشکل,کیف زنانه,93,کیف دخترانه,

جدیدترین مدل های کیف زنانه 2014

خوشگل,ساک,عکس جنجالی بازیگران,جذاب,جدید ترین مدل های کیف دخترانه عید 92,خارجی,بهترین ,خوشکل,کیف زنانه,93,کیف دخترانه,

جدیدترین مدل های کیف زنانه 2014

خوشگل,ساک,عکس جنجالی بازیگران,جذاب,جدید ترین مدل های کیف دخترانه عید 92,خارجی,بهترین ,خوشکل,کیف زنانه,93,کیف دخترانه,

جدیدترین مدل های کیف زنانه 2014

خوشگل,ساک,عکس جنجالی بازیگران,جذاب,جدید ترین مدل های کیف دخترانه عید 92,خارجی,بهترین ,خوشکل,کیف زنانه,93,کیف دخترانه,

جدیدترین مدل های کیف زنانه 2014

خوشگل,ساک,عکس جنجالی بازیگران,جذاب,جدید ترین مدل های کیف دخترانه عید 92,خارجی,بهترین ,خوشکل,کیف زنانه,93,کیف دخترانه,

جدیدترین مدل های کیف زنانه 2014

مدل های کفش پسرانه 93 عاشقانه عکس نوشته متن پروفایل

عکس روز,کفس مردانه,عکس جنجالی بازیگران,کفس پسرانه 93,عکس,خوشکل,ساپورت,کفس پسرانه 2015,مدل کفس اسپرت,بهترین مدل روز,کفس پسرانه,مدل های کفش پسرانه 93, عاشقانه عکس نوشته متن پروفایل, دکوراسیون,ساپورت مشکی,لباس,لباس عروس,خوشگل,کفس پسرانه 2014,جذاب,,کفس پسرانه94,مدل های کفش پسرانه 93, خفن مدلینگ خوشکل 95 shirmod http://www.shir2mod.ir/,زیبا, مانتو لباس زنانه مجلسی 2016,بهترین

مدل های کفش پسرانه 93 عاشقانه عکس نوشته متن پروفایل

مدل های کفش پسرانه 93

مدل های کفش پسرانه 93 کفس مردانه مدل کفس اسپرت کفس پسرانه کفس پسرانه 2014 کفس پسرانه 2015 کفس پسرانه 93 کفس پسرانه94 خوشکل جذاب زیبا بهترین مدل بهترین مدل روز خوشگل ساپورت ساپورت مشکی عکس عکس روز لباس لباس عروس

عکس روز,کفس مردانه,عکس جنجالی بازیگران,کفس پسرانه 93,عکس,خوشکل,ساپورت,کفس پسرانه 2015,مدل کفس اسپرت,بهترین مدل روز,کفس پسرانه,

عکس روز,کفس مردانه,عکس جنجالی بازیگران,کفس پسرانه 93,عکس,خوشکل,ساپورت,کفس پسرانه 2015,مدل کفس اسپرت,بهترین مدل روز,کفس پسرانه,

مدل های کفش پسرانه 93

عکس روز,کفس مردانه,عکس جنجالی بازیگران,کفس پسرانه 93,عکس,خوشکل,ساپورت,کفس پسرانه 2015,مدل کفس اسپرت,بهترین مدل روز,کفس پسرانه,

مدل های کفش پسرانه 93

عکس روز,کفس مردانه,عکس جنجالی بازیگران,کفس پسرانه 93,عکس,خوشکل,ساپورت,کفس پسرانه 2015,مدل کفس اسپرت,بهترین مدل روز,کفس پسرانه,

مدل های کفش پسرانه 93

عکس روز,کفس مردانه,عکس جنجالی بازیگران,کفس پسرانه 93,عکس,خوشکل,ساپورت,کفس پسرانه 2015,مدل کفس اسپرت,بهترین مدل روز,کفس پسرانه,

مدل های کفش پسرانه 93

عکس روز,کفس مردانه,عکس جنجالی بازیگران,کفس پسرانه 93,عکس,خوشکل,ساپورت,کفس پسرانه 2015,مدل کفس اسپرت,بهترین مدل روز,کفس پسرانه,

مدل های کفش پسرانه 93

عکس روز,کفس مردانه,عکس جنجالی بازیگران,کفس پسرانه 93,عکس,خوشکل,ساپورت,کفس پسرانه 2015,مدل کفس اسپرت,بهترین مدل روز,کفس پسرانه,

مدل های کفش پسرانه 93

عکس روز,کفس مردانه,عکس جنجالی بازیگران,کفس پسرانه 93,عکس,خوشکل,ساپورت,کفس پسرانه 2015,مدل کفس اسپرت,بهترین مدل روز,کفس پسرانه,

مدل های کفش پسرانه 93

عکس روز,کفس مردانه,عکس جنجالی بازیگران,کفس پسرانه 93,عکس,خوشکل,ساپورت,کفس پسرانه 2015,مدل کفس اسپرت,بهترین مدل روز,کفس پسرانه,

مدل های کفش پسرانه 93

دانلود فیلم ایرانی رویای خیس دانلود فیلم رویای خیس مستقیم

دانلود فیلم رویای خیس کم حجم, دکوراسیون, عاشقانه عکس نوشته متن پروفایل, مانتو لباس زنانه مجلسی 2016,فیلم رویای خیس,دانلود فیلم رویای خیس به کارگردانی پوران درخشنده,دانلود فیلم عاشقانه ایرانی با کیفیت عالی و لینک مستقیم,دانلود مستقیم فیلم رویای خیس,دانلود فیلم رویای خیس با کیفیت عالی,دانلود فیلم رویای خیس با حجم کم,عکس جنجالی بازیگران,,رویای خیس,فیلم رویای خیس رایگان,دانلود فیلم رمانتیک با لینک مستقیم,دانلود فیلم عاشقانه با لینک مستقیم,دانلود رایگان فیلم رویای خیس,دانلود فیلم رویایی خیس با لینک مستقیم و کیفیت خوب, خفن مدلینگ خوشکل 95 shirmod http://www.shir2mod.ir/,فیلم رویای خیس دانلود,دانلود فیلم ایرانی رویای خیس,دانلود فیلم رویای خیس مستقیم,دانلود فیلم رویای خیس رایگان,دانلود فیلم رویای خیس,فرامرز قریبیان |همایون ارشادی | مجید مشیری | شراره دولت آبادی | فلور ن,دانلود فیلم رویای خیس با کیفیت بالا,دانلود فیلم رویای خیس با لینک مستقیم

دانلود فیلم ایرانی رویای خیس دانلود فیلم رویای خیس مستقیم

دانلود فیلم رویای خیس با لینک مستقیمکارگردان : پوران درخشندهموضوع: اجتماعیسال تولید : ۱۳۸۴مدت زمان : ۱۰۱ دقیقهبازیگران:فرامرز قریبیان |همایون ارشادی | مجید مشیری | شراره دولت آبادی | فلور نظری | صوفی کیائی | بابک انصاری | افسانه پاک رو و..خلاصه داستان :آرش پسر ۱۶ ساله ای است که در اوج دوران بلوغ قرار دارد, پدر و مادرش از هم جدا شده اند و او پس از مدتی زندگی با مادر به دلیل مشکلات پیش آمده نزد پدر خود می رود. در آنجا با دختر نوجوانی آشنا می شود و زندگی اش دچار تحول می گردد و …

دانلود فیلم رویایی خیس با لینک مستقیم و کیفیت خوب رویای خیس فیلم رویای خیس فیلم رویای خیس دانلود فیلم رویای خیس رایگان دانلود فیلم رویای خیس دانلود فیلم رویای خیس با لینک مستقیم دانلود فیلم رویای خیس مستقیم دانلود فیلم رویای خیس با کیفیت بالا دانلود فیلم رویای خیس با کیفیت عالی دانلود فیلم رویای خیس با حجم کم دانلود فیلم رویای خیس کم حجم دانلود فیلم رویای خیس رایگان دانلود فیلم رویای خیس به کارگردانی پوران درخشنده دانلود رایگان فیلم رویای خیس دانلود مستقیم فیلم رویای خیس فرامرز قریبیان |همایون ارشادی | مجید مشیری | شراره دولت آبادی | فلور ن دانلود فیلم عاشقانه با لینک مستقیم دانلود فیلم عاشقانه ایرانی با کیفیت عالی و لینک مستقیم دانلود فیلم رمانتیک با لینک مستقیم

دانلود فیلم رویای خیس کم حجم, دکوراسیون, عاشقانه عکس نوشته متن پروفایل, مانتو لباس زنانه مجلسی 2016,فیلم رویای خیس,دانلود فیلم رویای خیس به کارگردانی پوران درخشنده,دانلود فیلم عاشقانه ایرانی با کیفیت عالی و لینک مستقیم,دانلود مستقیم فیلم رویای خیس,دانلود فیلم رویای خیس با کیفیت عالی,دانلود فیلم رویای خیس با حجم کم,عکس جنجالی بازیگران,

دانلود فیلم رویای خیس با لینک مستقیم

کارگردان : پوران درخشنده
موضوع: اجتماعی
سال تولید : ۱۳۸۴
مدت زمان : ۱۰۱ دقیقه
بازیگران:
فرامرز قریبیان |همایون ارشادی | مجید مشیری | شراره دولت آبادی | فلور نظری | صوفی کیائی | بابک انصاری | افسانه پاک رو و..
خلاصه داستان :
آرش پسر ۱۶ ساله ای است که در اوج دوران بلوغ قرار دارد, پدر و مادرش از هم جدا شده اند و او پس از مدتی زندگی با مادر به دلیل مشکلات پیش آمده نزد پدر خود می رود. در آنجا با دختر نوجوانی آشنا می شود و زندگی اش دچار تحول می گردد و …

 

 

 

گزارش خرابی لینک
لینک های دانلود
با حجم : 220 مگابایت
پسورد : Www.shir1mod.ir

برای سلامتی لپه بخورید عاشقانه عکس نوشته متن پروفایل

عکس جنجالی بازیگران,دانستنیهای لپه, مانتو لباس زنانه مجلسی 2016,مواد غذایی مغذی, خفن مدلینگ خوشکل 95 shirmod http://www.shir2mod.ir/,مواد غذایی,خواص لپه, عاشقانه عکس نوشته متن پروفایل, دکوراسیون,بیماری قلبی,لپه,خواص مواد غذایی,لپه بخورید,درمان بیماری های قلبی,برای سلامتی لپه بخورید,کاهش کلسترول

برای سلامتی لپه بخورید عاشقانه عکس نوشته متن پروفایل

لپه منبع غنی فیبر است به همین دلیل برای کاهش کلسترول خون و کاهش بیماری‌های قلبی – عروقی توصیه می‌شود.لپه از گروه حبوبات، یک گیاه دولپه‌ای است و در خانواده نخود جای می‌گیرد. می‌دانید که حبوبات ارزش غذایی بسیار بالایی دارند و مناسب‌ترین جایگزین برای گوشت هستند زیرا علاوه بر پروتئین، مقداری نشاسته هم دارند. بنابراین هم انرژی بدن را تامین می‌کنند و هم پروتئین مورد نیاز را به مصرف‌کننده می‌رسانند.مواد مغذی لپه* هر واحد غذایی لپه که حدود یک فنجان نپخته است، معادل یک واحد گوشت یعنی ۶۰ تا ۹۰ گرم وزن دارد. بیش‌ترین ارزش غذایی حبوبات به پروتئینشان بازمی‌گردد و برای افرادی که دچار سوءتغذیه هستند، کودک یا سالمندند یک انتخاب مناسب تلقی می‌شوند. با خوردن هر ۱۰۰ گرم لپه ۲۲ گرم پروتئین تامین می‌شود بنابراین کسانی که گوشت نمی‌خورند، بهتر است که لپه را به عنوان یکی از اعضای خانواده حبوبات با برنج مخلوط و آن را مصرف کنند.* از نظر انرژی یک واحد غذایی لپه پخته، حدود ۲۳۱ کیلوکالری انرژی و ۱۶ گرم پروتئین دارد.* لپه منبع خوب ویتامین B١، B۶ و اسیدفولیک نیز می‌باشد البته به شرطی که خیلی پخته نشود چون ویتامین‌های گروه B در برابر حرارت ناپایدارند.* جالب است بدانید که لپه از منابع گیاهی کلسیم نیز هست به طوری که با خوردن ۱۰۰ گرم از آن حداقل ۶۰ میلی‌گرم کلسیم تامین می‌شود البته این مقدار جذب پایین‌تری دارد اما برای آن‌هایی که شیر و لبنیات نمی‌خورند یک عادت غذایی مناسب تلقی می‌شود.لپه و بیماری‌های قلبی عروقی* لپه منبع غنی فیبر است به همین دلیل برای کاهش کلسترول خون و کاهش بیماری‌های قلبی – عروقی توصیه می‌شود.* عامل دیگری که باز هم لپه را در کاهش بیماری‌های قلبی – عروقی و تنظیم فشارخون برجسته می‌سازد، وجود پتاسیم است.به طوری که هر واحد آن حدود ۷۱۰ میلی‌گرم پتاسیم دارد. در مقابل پتاسیم، مقدار سدیم لپه کم است و به همین خاطر به افراد فشارخونی خوردن آن توصیه می‌شود.* لپه مانع از ایجاد پلاک در رگ‌های خونی می‌شود از این رو به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند.لپه و کم‌خونی فقر آهنلپه از نظر مواد معدنی منبع خوب آهن بوده و برای افرادی که کم‌خون هستند، ماده غذایی مناسبی به حساب می‌آید. مصرف هر پیمانه لپه، ۱۴درصد نیاز روزانه بدن به آهن را تامین می‌کند.لپه و سلامت دستگاه گوارشهمان‌طور که ذکر شد لپه منبعی غنی از فیبر است به همین دلیل برای پیشگیری از یبوست توصیه می‌شود و احتمال ابتلا به بیماری‌های روده را کاهش می‌دهد و در کاهش وزن نیز موثر است.لپه و بیماری دیابتآخرین تحقیقات انجام‌شده بیانگر این است که لپه حاوی کلسیم و منیزیم و اسید چرب است و از این لحاظ برای بیماران دیابتی فوق‌العاده عالی است. لپه موجب می‌شود که کلیه‌های این بیماران خوب کار کند و چون حاوی آنتی‌اکسیدان نیز هست برای کاهش فشارخون بالا بسیار خوب و مفید است.گفتنی است کربوهیدرات و پروتئین موجود در حبوبات باعث می‌شوند فرد دیابتی مدت زیادی در طول روز احساس سیری کند و به سراغ مواد شیرین نرود.همچنین لپه دارای فیبر بالایی است و می‌تواند جایگزین خوبی برای نان و برنج باشد، البته هنگام طبخ نباید خیلی زیاد پخته شود.لپه در مقایسه با سایر حبوباتبهتر است لپه در برنامه غذایی هفتگی حداقل یکی، دو بار مصرف شود. یکی از ویژگی‌های بارز لپه در مقایسه با دیگر حبوبات این است که سریع پخته می‌شود.البته لپه هم مانند سایر حبوبات نفاخ است اما چون پوست آن گرفته می‌شود به مراتب نفخش کمتر از سایر حبوبات بوده و خیلی نیاز به خیساندن ندارد اما افرادی که احساس می‌کنند با مصرف لپه دچار نفخ می‌شوند، بهتر است آن را خیسانده، آب آن را دور بریزند و بعد آن را به غذایشان اضافه کنند.

لپه دانستنیهای لپه خواص لپه لپه بخورید بیماری قلبی خواص مواد غذایی درمان بیماری های قلبی مواد غذایی مواد غذایی مغذی کاهش کلسترول

عکس جنجالی بازیگران,دانستنیهای لپه, مانتو لباس زنانه مجلسی 2016,مواد غذایی مغذی, خفن مدلینگ خوشکل 95 shirmod  http://www.shir2mod.ir/,مواد غذایی,خواص لپه, عاشقانه عکس نوشته متن پروفایل, دکوراسیون,بیماری قلبی,لپه,

لپه منبع غنی فیبر است به همین دلیل برای کاهش کلسترول خون و کاهش بیماری‌های قلبی – عروقی توصیه می‌شود.
لپه از گروه حبوبات، یک گیاه دولپه‌ای است و در خانواده نخود جای می‌گیرد. می‌دانید که حبوبات ارزش غذایی بسیار بالایی دارند و مناسب‌ترین جایگزین برای گوشت هستند زیرا علاوه بر پروتئین، مقداری نشاسته هم دارند. بنابراین هم انرژی بدن را تامین می‌کنند و هم پروتئین مورد نیاز را به مصرف‌کننده می‌رسانند.

مواد مغذی لپه
* هر واحد غذایی لپه که حدود یک فنجان نپخته است، معادل یک واحد گوشت یعنی ۶۰ تا ۹۰ گرم وزن دارد. بیش‌ترین ارزش غذایی حبوبات به پروتئینشان بازمی‌گردد و برای افرادی که دچار سوءتغذیه هستند، کودک یا سالمندند یک انتخاب مناسب تلقی می‌شوند. با خوردن هر ۱۰۰ گرم لپه ۲۲ گرم پروتئین تامین می‌شود بنابراین کسانی که گوشت نمی‌خورند، بهتر است که لپه را به عنوان یکی از اعضای خانواده حبوبات با برنج مخلوط و آن را مصرف کنند.

* از نظر انرژی یک واحد غذایی لپه پخته، حدود ۲۳۱ کیلوکالری انرژی و ۱۶ گرم پروتئین دارد.
* لپه منبع خوب ویتامین B١، B۶ و اسیدفولیک نیز می‌باشد البته به شرطی که خیلی پخته نشود چون ویتامین‌های گروه B در برابر حرارت ناپایدارند.
* جالب است بدانید که لپه از منابع گیاهی کلسیم نیز هست به طوری که با خوردن ۱۰۰ گرم از آن حداقل ۶۰ میلی‌گرم کلسیم تامین می‌شود البته این مقدار جذب پایین‌تری دارد اما برای آن‌هایی که شیر و لبنیات نمی‌خورند یک عادت غذایی مناسب تلقی می‌شود.

لپه و بیماری‌های قلبی عروقی
* لپه منبع غنی فیبر است به همین دلیل برای کاهش کلسترول خون و کاهش بیماری‌های قلبی – عروقی توصیه می‌شود.
* عامل دیگری که باز هم لپه را در کاهش بیماری‌های قلبی – عروقی و تنظیم فشارخون برجسته می‌سازد، وجود پتاسیم است.
به طوری که هر واحد آن حدود ۷۱۰ میلی‌گرم پتاسیم دارد. در مقابل پتاسیم، مقدار سدیم لپه کم است و به همین خاطر به افراد فشارخونی خوردن آن توصیه می‌شود.

* لپه مانع از ایجاد پلاک در رگ‌های خونی می‌شود از این رو به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند.

لپه و کم‌خونی فقر آهن
لپه از نظر مواد معدنی منبع خوب آهن بوده و برای افرادی که کم‌خون هستند، ماده غذایی مناسبی به حساب می‌آید. مصرف هر پیمانه لپه، ۱۴درصد نیاز روزانه بدن به آهن را تامین می‌کند.

لپه و سلامت دستگاه گوارش
همان‌طور که ذکر شد لپه منبعی غنی از فیبر است به همین دلیل برای پیشگیری از یبوست توصیه می‌شود و احتمال ابتلا به بیماری‌های روده را کاهش می‌دهد و در کاهش وزن نیز موثر است.

لپه و بیماری دیابت
آخرین تحقیقات انجام‌شده بیانگر این است که لپه حاوی کلسیم و منیزیم و اسید چرب است و از این لحاظ برای بیماران دیابتی فوق‌العاده عالی است. لپه موجب می‌شود که کلیه‌های این بیماران خوب کار کند و چون حاوی آنتی‌اکسیدان نیز هست برای کاهش فشارخون بالا بسیار خوب و مفید است.
گفتنی است کربوهیدرات و پروتئین موجود در حبوبات باعث می‌شوند فرد دیابتی مدت زیادی در طول روز احساس سیری کند و به سراغ مواد شیرین نرود.
همچنین لپه دارای فیبر بالایی است و می‌تواند جایگزین خوبی برای نان و برنج باشد، البته هنگام طبخ نباید خیلی زیاد پخته شود.

لپه در مقایسه با سایر حبوبات
بهتر است لپه در برنامه غذایی هفتگی حداقل یکی، دو بار مصرف شود. یکی از ویژگی‌های بارز لپه در مقایسه با دیگر حبوبات این است که سریع پخته می‌شود.
البته لپه هم مانند سایر حبوبات نفاخ است اما چون پوست آن گرفته می‌شود به مراتب نفخش کمتر از سایر حبوبات بوده و خیلی نیاز به خیساندن ندارد اما افرادی که احساس می‌کنند با مصرف لپه دچار نفخ می‌شوند، بهتر است آن را خیسانده، آب آن را دور بریزند و بعد آن را به غذایشان اضافه کنند.