مدلهای شیک و جدید ساعت اسپرت دخترانه ۹۴ عاشقانه عکس نوشته متن پروفایل

خفن مدلینگ خوشکل 95 shirmod http://www.shir2mod.ir/,زیباترین مدلهای ساعت اسپورت زنانه و دخترانه بهار , مانتو لباس زنانه مجلسی 2016,عکس جنجالی بازیگران,جذاب ترین مدلهای ساعت اسپرت دخترانه,ساعت بند چرمی اسپرت دخترانه مدل , دکوراسیون,ساعت اسپورت شیک دخترانه ,مدلهای شیک و جدید ساعت اسپرت دخترانه ۹۴,عکس ساعت عقربه ای اسپرت دخترانه خیلی زیبا, عاشقانه عکس نوشته متن پروفایل

مدلهای شیک و جدید ساعت اسپرت دخترانه ۹۴ عاشقانه عکس نوشته متن پروفایل

ساعت اسپورت شیک دخترانه ۲۰۱۵ , عکس ساعت عقربه ای اسپرت دخترانه خیلی زیبا , زیباترین مدلهای ساعت اسپورت زنانه و دخترانه بهار ۹۴ , ساعت بند چرمی اسپرت دخترانه مدل ۲۰۱۵ , جذاب ترین مدلهای ساعت اسپرت دخترانه

ساعت اسپورت شیک دخترانه عکس ساعت عقربه ای اسپرت دخترانه خیلی زیبا زیباترین مدلهای ساعت اسپورت زنانه و دخترانه بهار ساعت بند چرمی اسپرت دخترانه مدل جذاب ترین مدلهای ساعت اسپرت دخترانه

ساعت اسپورت شیک دخترانه ۲۰۱۵ , عکس ساعت عقربه ای اسپرت دخترانه خیلی زیبا , زیباترین مدلهای ساعت اسپورت زنانه و دخترانه بهار ۹۴ , ساعت بند چرمی اسپرت دخترانه مدل ۲۰۱۵ , جذاب ترین مدلهای ساعت اسپرت دخترانه

ساعت اسپرت دخترانه جدید ۹۴ , عکس ساعت اسپورت خیلی شیک زنانه و دخترانه ۲۰۱۵

ساعت اسپرت دخترانه جدید ۹۴ , عکس ساعت اسپورت خیلی شیک زنانه و دخترانه ۲۰۱۵

ساعت اسپرت دخترانه جدید ۹۴ , عکس ساعت اسپورت خیلی شیک زنانه و دخترانه ۲۰۱۵

ساعت اسپرت دخترانه جدید ۹۴ , عکس ساعت اسپورت خیلی شیک زنانه و دخترانه ۲۰۱۵

ساعت اسپرت دخترانه جدید ۹۴ , عکس ساعت اسپورت خیلی شیک زنانه و دخترانه ۲۰۱۵

• مدلهای شیک و جدید ساعت اسپرت دخترانه 94 - جدیدترین ...

  axx2014.ir/مدلهای-شیک-و-جدید-ساعت-اسپرت-دخترانه-...
• Translate this page

  23 hours ago - مدلهای شیک و جدید ساعت اسپرت دخترانه 94 , ساعت اسپورت شیک دخترانه 2015,عکس ساعت عقربه ای اسپرت دخترانه خیلی زیبا,زیباترین مدلهای ...

• جدیدترین عکسهای هنرمندان و مدل لباس - عکسهای جدید هنرمندان ...

  axx2014.ir/
• Translate this page

  عکسهای جدید بازیگران در سال 94 , جدیدترین عکسهای هنرمندان ایرانی 94 ... مدلهای جدید و شیک لباس سفید و مشکی زنانه ۹۴-۲۰۱۵ لباس مجلسی مشکی و سفید . ... مدلهای شیک و جدید ساعت اسپرت دخترانه ۹۴ · مدلهای جدید تی شرت بهاری زنانه و دخترانه ۹۴ ...

  You've visited this page 4 times. Last visit: 8/13/14

• مدل ساعت دخترانه اسپرت 2015 | جدیدترین ساعت دخترانه های ...

  www.modelz.ir/girls-hours-model-sport-2015-newest-...
• Translate this page

  مدل ساعت دخترانه اسپرت ۲۰۱۵ | جدیدترین ساعت دخترانه های شیک ۹۴. اسفند ۱ام ... مطالب مرتبط. مدل کفش بهاره دخترانه زنانه جدید 2015 | عکس های کفش بهاری سال 94 ...

• مدل های کفش اسپرت دخترانه زنانه جدید شیک 2015

  www.modelz.ir/sports-shoe-models-womanly-girls-ne...
• Translate this page

  این بار مطالب مدل های کفش اسپرت در کنار جذابترین کفش اسپرت دخترانه و یک ... کفش اسپرت شیک, مدل کفش اسپرت جدید, کفش اسپرت 2015 ... مدل کفش بهاره دخترانه زنانه جدید ۲۰۱۵ | عکس های کفش بهاری سال ۹۴ · جدیدترین مدل های ... ساعت مچی زنانه.

• مدلهای جدید ساک ورزشی دخترانه ۲۰۱۵ - نیلا چت|تفریح آزاد - دانلود

  searchchat.ir/مدلهای-جدید-ساک-ورزشی-دخترانه-۲۰۱۵/
• Translate this page

  Review by Xeneral

  7 days ago - شیک ترین مدلهای ساک ورزشی دخترانه در سال ۹۴ , کیف اسپرت دخترانه جدید , زیباترین مدلهای ساک ورزشی ... مدلهای جدید ساعت مچی زنانه و دخترانه ۲۰۱۵

• مدل های کفش اسپرت دخترانه زنانه جدید شیک ۲۰۱۵ 2015 سال 94 ...

  radioyoungdownload.ir/مدل-های-کفش-اسپرت-دخترانه...
• Translate this page

  Mar 3, 2015 - ۵۰ دقیقه پیش - مدل های جدید و شیک کفش اسپرت دخترانه ۹۴-۲۰۱۵ - دانلود . ... های ساعت اسپورت زنانه 2015 جدید ترین مدل های ساعت دخترانه 2015 جدید ...

• مدل ساعت دخترانه 2015 | مدل ساعت - روزگار

  rouzegar.com/...models.../watches-models-girls-2015-...
• Translate this page

  مدل ساعت زنانه, مدل ساعت دخترانه, جدیدترین ساعت های زنانه, جدیدترین مدل ساعت, مدل ساعت 2015, ساعت زنانه2015, ساعت دخترانه 2015, شیک ترین ساعت های زنانه.

• مدل های جدید و شیک کفش اسپرت دخترانه 94-2015 - کافه سون

  cafeseven.net/mode/...model/sport-girl-foot-wear2015...
• Translate this page

  مدل های جدید و شیک کفش اسپرت دخترانه ۹۴-۲۰۱۵,کفش ورزشی دخترانه نوروز ۹۴,مدل جدید کفش ورزشی دخترانه,مدل قشنگ کفش ... مدل های جدید ساعت دیواری ویترای ۹۴.

• شیک ترین مدلهای مانتو دخترانه نوروز 1394 | سال 94|رنگ سال ...

  norouz94.ir/.../شیک-ترین-مدلهای-مانتو-دخترانه-نورو...
• Translate this page

  ساعت دخترانه آل استار ... شیک ترین مدلهای مانتو دخترانه نوروز 1394 .... جدیدترین مدلهای لباس مردانه اسپرت سال 2015 · مدل جدید لباس اسپرت مردانه بهار 94 · ست لباس ...

مدلهای متنوع و جذاب رنگ موی زنانه در سال ۹۴ رنگ موی هنرمندان هالیوود

خوشکل ترین مدلهای رنگ موی زنانه در سال ,مدلهای جدید رنگ موی بلوند زنانه در سال ,رنگ موی دودی جدید زنانه و دخترانه ,عکس جنجالی بازیگران,زیباترین مدلهای رنگ موی زنانه,مدلهای متنوع و جذاب رنگ موی زنانه در سال ۹۴,رنگ موی زیتونی دخترانه برای مو های بلند,رنگ موی هنرمندان هالیوود, مانتو لباس زنانه مجلسی 2016,رنگ موی سال ,ترکیب رنگ موی نسکافه ای روشن با دودی,ترکیب رنگ موی قهوه ای و عسلی, دکوراسیون,رنگ موی عنابی زنانه سال ,رنگ مو,رنگ موی طلایی و بلوند جدید زنانه,رنگ موی قهوه ای روشن جدید زنانه,عکس جدیدترین مدلهای رنگ موی زنانه بهار , عاشقانه عکس نوشته متن پروفایل,رنگ موی عسلی,رنگ موی خوشکل زنانه,رنگ موی شرابی خیلی خوشکل زنانه,رنگ موی نسکافه ای جدید زنانه ,جذاب ترین مدلهای رنگ موی زنانه,, خفن مدلینگ خوشکل 95 shirmod http://www.shir2mod.ir/

مدلهای متنوع و جذاب رنگ موی زنانه در سال ۹۴ رنگ موی هنرمندان هالیوود

رنگ موی طبیعی,رنگ موی طبیعی برای موهای سفید,رنگ موی طبیعی مشکی,رنگ موی طبیعی با بابونه,رنگ موی طبیعی با دارچین,رنگ موی طبیعی برای مردان,رنگ موی طبیعی با حنا و قهوه,رنگ موی طبیعی زیتونی,رنگ موی طبیعی قهوه ای روشن,رنگ موی طبیعی شرابی,رنگ موی گیاهی,رنگ موی گیاهی مشکی,رنگ موی گیاهی ابریشم,رنگ موی گیاهی شرابی,رنگ موی گیاهی روشن,رنگ موی گیاهی دلاویز,رنگ موی گیاهی فیتو,رنگ موی گیاهی قهوه ای روشن,رنگ موی گیاهی بارداری,رنگ موی گیاهی در دوران بارداری,رنگ موی نسکافه ای,رنگ موی نسکافه ای بدون دکلره,رنگ موی نسکافه ای عسلی,رنگ موی نسکافه ای تیره,رنگ موی نسکافه ای روشن بدون دکلره,رنگ موی نسکافه ای فرمول,رنگ موی نسکافه ای دودی,رنگ موی نسکافه ایی,رنگ موی نسکافه ای+عکس,رنگ موی نسکافه ای چه رنگی است؟

رنگ مو رنگ موی سال زیباترین مدلهای رنگ موی زنانه عکس جدیدترین مدلهای رنگ موی زنانه بهار رنگ موی خوشکل زنانه جذاب ترین مدلهای رنگ موی زنانه رنگ موی نسکافه ای جدید زنانه رنگ موی قهوه ای روشن جدید زنانه رنگ موی زیتونی دخترانه برای مو های بلند رنگ موی دودی جدید زنانه و دخترانه رنگ موی عسلی ترکیب رنگ موی نسکافه ای روشن با دودی ترکیب رنگ موی قهوه ای و عسلی رنگ موی عنابی زنانه سال رنگ موی شرابی خیلی خوشکل زنانه رنگ موی طلایی و بلوند جدید زنانه مدلهای جدید رنگ موی بلوند زنانه در سال خوشکل ترین مدلهای رنگ موی زنانه در سال رنگ موی هنرمندان هالیوود

رنگ مو , رنگ موی سال ۹۴ , زیباترین مدلهای رنگ موی زنانه , عکس جدیدترین مدلهای رنگ موی زنانه بهار ۹۴ , رنگ موی خوشکل زنانه , جذاب ترین مدلهای رنگ موی زنانه , رنگ موی نسکافه ای جدید زنانه ۹۴ , رنگ موی قهوه ای روشن جدید زنانه , رنگ موی زیتونی دخترانه برای مو های بلند , رنگ موی دودی جدید زنانه و دخترانه ۹۴ , رنگ موی عسلی , ترکیب رنگ موی نسکافه ای روشن با دودی , ترکیب رنگ موی قهوه ای و عسلی , رنگ موی عنابی زنانه سال ۹۴ , رنگ موی شرابی خیلی خوشکل زنانه , رنگ موی طلایی و بلوند جدید زنانه , مدلهای جدید رنگ موی بلوند زنانه در سال ۹۴-۲۰۱۵ , خوشکل ترین مدلهای رنگ موی زنانه در سال ۹۴ , رنگ موی هنرمندان هالیوود ,

رنگ موی سال ۲۰۱۵,رنگ موی سال ۲۰۱۵ چه رنگی است,رنگ مو سال ۲۰۱۵,رنگ مو ۲۰۱۵,رنگ مو سال ۲۰۱۵,رنگ موی ۲۰۱۵,مدل رنگ مو ۲۰۱۵,رنگ موی سال ۲۰۱۵,مدل رنگ موی ۲۰۱۵,رنگ موی سال ۹۴,رنگ مو سال ۹۴,رنگ موی شکلاتی,رنگ موی شکلاتی دودی,رنگ موی شکلاتی روشن,رنگ موی شکلاتی تیره,رنگ موی شکلاتی گردویی,رنگ موی شکلاتی عسلی,رنگ موی شکلاتی بدون دکلره,رنگ موی شکلاتی+عکس,رنگ موی شکلاتی مسی,رنگ موی شکلاتی متوسط,رنگ موی شرابی,رنگ موی شرابی خاکی,رنگ موی شرابی بدون دکلره,رنگ موی شرابی تیره,رنگ موی شرابی سیکلمه,رنگ موی شرابی بنفش,رنگ موی شرابی قهوه ای,رنگ موی شرابی بادمجانی,رنگ موی شرابی بادمجانی تیره,رنگ موی شرابی یاقوتی,رنگ موی عنابی,رنگ مو عنابی,رنگ موی عنابی,ترکیب رنگ موی عنابی,

رنگ موی طبیعی,رنگ موی طبیعی برای موهای سفید,رنگ موی طبیعی مشکی,رنگ موی طبیعی با بابونه,رنگ موی طبیعی با دارچین,رنگ موی طبیعی برای مردان,رنگ موی طبیعی با حنا و قهوه,رنگ موی طبیعی زیتونی,رنگ موی طبیعی قهوه ای روشن,رنگ موی طبیعی شرابی,رنگ موی گیاهی,رنگ موی گیاهی مشکی,رنگ موی گیاهی ابریشم,رنگ موی گیاهی شرابی,رنگ موی گیاهی روشن,رنگ موی گیاهی دلاویز,رنگ موی گیاهی فیتو,رنگ موی گیاهی قهوه ای روشن,رنگ موی گیاهی بارداری,رنگ موی گیاهی در دوران بارداری,رنگ موی نسکافه ای,رنگ موی نسکافه ای بدون دکلره,رنگ موی نسکافه ای عسلی,رنگ موی نسکافه ای تیره,رنگ موی نسکافه ای روشن بدون دکلره,رنگ موی نسکافه ای فرمول,رنگ موی نسکافه ای دودی,رنگ موی نسکافه ایی,رنگ موی نسکافه ای+عکس,رنگ موی نسکافه ای چه رنگی است؟

داستان آموزنده و جالب درخت مشکلات خفن مدلینگ خوشکل 95 shirmod http://www.shir2mod.ir/

عکس جنجالی بازیگران,داستان آموزنده و جالب درخت مشکلات, عاشقانه عکس نوشته متن پروفایل, دکوراسیون,داستان کوتاه و آموزنده,داستان زیبا و آموزنده,داستان من و, مانتو لباس زنانه مجلسی 2016,داستان کوتاه آموزنده جالب,,داستان کوتاه آموزنده,داستان آموزنده و جالب درخت مشکلات,داستان های آموزنده اخلاقی,داستان های زیبا و آموزنده,داستان کوتاه آموزنده,داستان های آموزنده, خفن مدلینگ خوشکل 95 shirmod http://www.shir2mod.ir/,داستان های جالب و آموزنده,داستان کوتاه آموزنده از بزرگان

داستان آموزنده و جالب درخت مشکلات خفن مدلینگ خوشکل 95 shirmod http://www.shir2mod.ir/

(( آه این درخت مشکلات من است . موقع کار ، مشکلات فراوانی پیش می آید ، اما این مشکلات مال من است و ربطی به همسر و فرزندانم ندارد. وقتی به خانه می رسم ، مشکلاتم را به شاخه های آن درخت می آویزم . روز بعد ، وقتی می خواهم سر کار بروم ، دوباره آنها را از روی شاخه بر می دارم .جالب این است که وقتی صبح به سراغ درخت می روم تا مشکلاتم را بردارم ، خیلی از مشکلات ، دیگر آنجا نیستند ، و بقیه هم خیلی سبکتر شده اند .))

داستان آموزنده و جالب درخت مشکلات داستان زیبا و آموزنده داستان کوتاه آموزنده داستان من و داستان های آموزنده داستان های آموزنده اخلاقی داستان های جالب و آموزنده داستان های زیبا و آموزنده داستان کوتاه آموزنده داستان کوتاه آموزنده از بزرگان داستان کوتاه آموزنده جالب داستان کوتاه و آموزنده

داستان آموزنده و جالب درخت مشکلات

داستان آموزنده ما واقعأ چقدر فقیر هستیم ! / امروز با داستان دیگر در خدمت شما هستیم . داستان آموزنده و جالب درخت مشکلات

نجار با دو دستش ، شاخه های درخت را گرفت .چهره اش بی درنگ تغییر کرد.خندان وارد خانه شد، همسر و فرزندانش به استقبالش آمدند ، برای فرزندانش قصه گفت ، و بعد با دوستش به ایوان رفتند تا نوشیدنی بنوشند.

نجار، یک روز کاری دیگر را هم به پایان برد . آخر هفته بود و تصمیم گرفت دوستی را برای صرف نوشیدنی به خانه اش دعوت کند.موقعی که نجار و دوستش به خانه رسیدند.قبل از ورود ، نجار چند دقیقه در سکوت جلو درختی در باغچه ایستاد …..

نجار با دو دستش ، شاخه های درخت را گرفت .چهره اش بی درنگ تغییر کرد.خندان وارد خانه شد، همسر و فرزندانش به استقبالش آمدند ، برای فرزندانش قصه گفت ، و بعد با دوستش به ایوان رفتند تا نوشیدنی بنوشند .از آنجا می توانستند درخت را ببینند . دوستش دیگر نتوانست جلو کنجکاوی اش را بگیرد، و دلیل رفتار نجار را پرسید.نجار گفت :

(( آه این درخت مشکلات من است . موقع کار ، مشکلات فراوانی پیش می آید ، اما این مشکلات مال من است و ربطی به همسر و فرزندانم ندارد. وقتی به خانه می رسم ، مشکلاتم را به شاخه های آن درخت می آویزم . روز بعد ، وقتی می خواهم سر کار بروم ، دوباره آنها را از روی شاخه بر می دارم .جالب این است که وقتی صبح به سراغ درخت می روم تا مشکلاتم را بردارم ، خیلی از مشکلات ، دیگر آنجا نیستند ، و بقیه هم خیلی سبکتر شده اند .))

منبع:dastanak.com

این ستاره ها بدون آرایش زیباترند خفن مدلینگ خوشکل 95 shirmod http://www.shir2mod.ir/

عاشقانه عکس نوشته متن پروفایل,عکس جنجالی بازیگران,این ستاره ها بدون آرایش زیباترند, خفن مدلینگ خوشکل 95 shirmod http://www.shir2mod.ir/,تصاویر بازیگران زن سینما,این ستاره ها بدون آرایش زیباترند,Taylor Swift, دکوراسیون,مطالب جالب,ستارگان هالیوود,بازیگران سینما,تصاویر هالیوودی,, مانتو لباس زنانه مجلسی 2016,تصاویر بازیگران هالییود,سلنا گومز,ستارگان سینما,لیدی گاگا

این ستاره ها بدون آرایش زیباترند خفن مدلینگ خوشکل 95 shirmod http://www.shir2mod.ir/

ظاهر شدن در مکان های عمومی با چهره ای بدون آرایش برای میلی کروس عادی است. او از زیبایی چهره خود آگاه است و می داند که بدون آرایش هم طرفداران خود را دارد. اعتماد به نفس او آنقدر زیاد است که به راحتی رنگ ها را کنار می گذارد و با چهره طبیعی ظاهر می شود. تصمیم خوبی است!

Taylor Swift این ستاره ها بدون آرایش زیباترند بازیگران سینما تصاویر بازیگران زن سینما تصاویر بازیگران هالییود تصاویر هالیوودی ستارگان سینما ستارگان هالیوود سلنا گومز لیدی گاگا مطالب جالب

این ستاره ها بدون آرایش زیباترند

معمولا بازیگران، خواننده ها و ستاره ها با آرایش در مکان های عمومی حاضر می شوند و تصور این که آنها را بدون آرایش ببینیم، سخت است.

 اما خبرنگاران عکس هایی از چهره بدون آرایش ستاره ها منتشر کرده اند که ما تعدادی از آنها را در اینجا برایتان آورده ایم. به نظر شما این ستاره ها بدون آرایش زیباتر نیستند؟

۱٫    لیدی گاگا- Lady Gaga

Click this bar to view the full image.

لیدی گاگا یکی از آن ستاره هایی است که بدون آرایش زیباتر به نظر می رسد. او همیشه با آرایشی عجیب روی صحنه ظاهر می شود. می خواهید بدانید که او بدون آرایش چقدر زیبا است؟ نگاهی به عکس اش بیاندازید. واقعا جذاب است!

۲٫ سلنا گومز- Selena Gomez

Click this bar to view the full image.

سلنا هم با آرایش و هم بدون آن زیبا به نظر می رسد. او دوست دارد روی زیبایی چشمهایش تاکید کند بنابراین همیشه او را با آرایش زیاد چشم می بینیم. اما چهره بدون آرایش، به خصوص رنگ چشم هایش هم جذابیت های خود را دارد.

۳٫ اما واتسن-  Emma Watson

Click this bar to view the full image.

طرفداران هری پاتر به جذابیت اما واتسن کاملا آگاهند. شما می توانید تصاویر بدون آرایش این بازیگر را در اینترنت بیابید. او برای جذب مردم، احتیاجی به آرایش ندارد. ما او را به خاطر شخصیت و زکاوت اش دوست داریم. مدل موهای او هم جذاب است، این طور فکر نمی کنید؟

۴٫ تیلر سویفت- Taylor Swift

Click this bar to view the full image.

تیلر سویفت ستاره دیگری است که بدون آرایش واقعا جذاب به نظر می رسد. او تصمیم گرفت از چهره بدون آرایش خود عکس بگیرد. نتیجه آن را می بینید، واقعا زیبا است! مدل موهای او و چهره بدون آرایش اش به ما ثابت می کند که او بدون آرایش زیباتر به نظر می آید.

۵٫ ریهانا- Rihanna

Click this bar to view the full image.

تصاویر زیادی از چهره ریهانا، بدون سایه چشم و رژ لب وجود دارد که زیبایی طبیعی او را برای ما ثابت می کند. زیبایی و استعداد این خواننده، طرفداران زیادی را اطراف اش جمع کرده است.

۶٫ میلی کروس- Miley Cyrus

Click this bar to view the full image.

ظاهر شدن در مکان های عمومی با چهره ای بدون آرایش برای میلی کروس عادی است. او از زیبایی چهره خود آگاه است و می داند که بدون آرایش هم طرفداران خود را دارد. اعتماد به نفس او آنقدر زیاد است که به راحتی رنگ ها را کنار می گذارد و با چهره طبیعی ظاهر می شود. تصمیم خوبی است!

۷٫ میلا کونیس- Mila Kunis

Click this bar to view the full image.

آیا تا به حال میلا کونیس را بدون آرایش دیده اید؟ اگر جواب شما خیر است، باید بگوییم که زیبایی او شگفت انگیز است، به خصوص چشم هایش! زیبایی طبیعی، اعتماد به نفس، استعداد و زکاوت، او تمام این خصوصیات را با هم دارد. میلا کونیس الگوی خوبی برای طرفدارانش است.

۸٫ کایت بوسورث

Click this bar to view the full image.

کایت بوسورث مدل، بازیگر و خواننده با استعداد آمریکایی است. او موفقیت های بسیاری به دست آورده است. اما این تمام ماجرا نیست. او می داند که با آرایش نکردن چگونه از زیبایی چهره اش مراقبت کند.

با خوردن این مواد غذایی خواب راحت را تجربه کنید عاشقانه عکس نوشته متن پروفایل

خواب راحت داشتن,خواب راحت در بارداری,عکس جنجالی بازیگران,خواب راحت شبانه,خواب راحت در شب,خواب راحت با,با خوردن این مواد غذایی خواب راحت را تجربه کنید,خواب راحت,خواب و بیدار, مانتو لباس زنانه مجلسی 2016,خواب راحت نوزاد,خواب راحت برای نوزاد,با خوردن این مواد غذایی خواب راحت را تجربه کنید, عاشقانه عکس نوشته متن پروفایل, دکوراسیون,,خواب راحت برای کودکان, خفن مدلینگ خوشکل 95 shirmod http://www.shir2mod.ir/,خواب راحت و عمیق

با خوردن این مواد غذایی خواب راحت را تجربه کنید عاشقانه عکس نوشته متن پروفایل

یک لیوان شیر گرم همواره یکی از موارد اصلی زمان خواب بوده است، و دلایل خوبی هم برای این حقیقت وجود دارد.شیر سرشار از کلسیم است، که نه تنها باعث آرامش عضلات شما می‌شود؛ تولید ملاتونین (melatonin) بدن شما را هم کاهش می‎دهد. بعلاوه، شیر حاوی آمینو‎ اسید تریپتوفان (tryptophan) است، که پیش ماده‎ای برای سروتونین (serotonin) است، هورمونی که آرامش و حس راحتی را افزایش می‎دهد. پیش از رفتن به رخت خواب یک لیوان شیر بنوشید ( وقتی گرم باشد بیشتر آرامش‎بخش است )، یا اگر طی شب بیدار شدید یک لیوان بنوشید. این خوراکی ها خواب تان را تنظیم می کنند

با خوردن این مواد غذایی خواب راحت را تجربه کنید خواب راحت خواب راحت با خواب راحت برای نوزاد خواب راحت برای کودکان خواب راحت داشتن خواب راحت در بارداری خواب راحت در شب خواب راحت شبانه خواب راحت نوزاد خواب راحت و عمیق خواب و بیدار

با خوردن این مواد غذایی خواب راحت را تجربه کنید

از خرخر کردن در خواب براحتی نگذرید / با خوردن این مواد غذایی خواب راحت را تجربه کنید

هنگامی که بیدار ماندن در رخت خواب طی شب‌های متوالی، به جای اشتیاق برای رفتن زیر پتو، منجر به بیداری شما در اتاق خواب می‌شود، نیازی نیست سریعا سراغ قرص خواب آور بروید. در عوض، خوراک مختصر زمان خواب خود را با غذایی عوض کنید که به ویژگی خواب آور بودنش مشهور است، همین باعث می‎شود خیلی زود مشغول بازدید از سرزمین رویاها شوید.

۱ – شیر

یک لیوان شیر گرم همواره یکی از موارد اصلی زمان خواب بوده است، و دلایل خوبی هم برای این حقیقت وجود دارد.شیر سرشار از کلسیم است، که نه تنها باعث آرامش عضلات شما می‌شود؛ تولید ملاتونین (melatonin) بدن شما را هم کاهش می‎دهد. بعلاوه، شیر حاوی آمینو‎ اسید تریپتوفان (tryptophan) است، که پیش ماده‎ای برای سروتونین (serotonin) است، هورمونی که آرامش و حس راحتی را افزایش می‎دهد. پیش از رفتن به رخت خواب یک لیوان شیر بنوشید ( وقتی گرم باشد بیشتر آرامش‎بخش است )، یا اگر طی شب بیدار شدید یک لیوان بنوشید. این خوراکی ها خواب تان را تنظیم می کنند

۲ – گیلاس

گیلاس، به خصوص گیلاس ترش و ملس که برای پخت کیک استفاده می‎شود، حاوی ملاتونین است، هورمونی که به شما در خواب راحت کمک می‎کند. برای بهره‎مندی از منافعش، مقداری گیلاس حدود یک تا دو ساعت قبل از خواب مصرف کنید، یا دو بار در روز یک فنجان آب گیلاس ترش مصرف کنید. این خوراکی ها خواب تان را تنظیم می کنند

۳ – گردو

این آجیل خوشمزه حاوی ملاتونین است، هورمونی که به پایداری چرخه خواب شما کمک می‎کند. بعلاوه، در افزایش تریپتوقان نیز کمک می‎کنند، که در بدن شما به ملاتونین تبدیل می‎شود. حدود یک یا دو ساعت قبل از خواب یک مشت گردو میل کنید، و شب آرامی را سپری نمایید. این خوراکی ها خواب تان را تنظیم می کنند

۴ – بادام

بادام منبعی سرشار از منیزیوم است، که به آرامش شما کمک می‎کند، و پروتئین، که سطح قند خون را حتی طی شب پایدار نگه می‎دارد. علاوه بر این، یک مشت بادام روزانه سطح کلسترول بد خون را پایین می‎آورد، فعالیت مغز را افزایش می‎دهد و استخوان‎ها را قوی می‎کند. این خوراکی ها خواب تان را تنظیم می کنند

۵ – کاهو

کاهو یک خوراکی فوق العاده موثر در خواب است. دلیلش این است که کاهو، به خصوص کاهوی رومانیایی حاوی ماده‌ مغذی گیاهی به نام لاکتوکاریوم (lactucarium) است، که گفته می‎شود خواب آور است، درد را کاهش و آرامش را افزایش می‎دهد. اگر جویدن سالاد پیش از خواب برایتان جالب نیست، می‎توانید جوشانده چای کاهو را با ریختن آب خیلی داغ روی برگ های رومانیایی درست کنید، سپس اجازه دهید برای ده دقیقه دم بکشد، آنگاه می‎توانید برای طعم شیرین اندکی عسل به آن اضافه کنید. این خوراکی ها خواب تان را تنظیم می کنند

۶ – پنیر

مانند تمامی محصولات لبنی، پنیز نیز حاوی کلسیم است، که باعث کاهش استرس و آرامش عضلات می‎شود، همینطور باعث محدود سازی تولید ملاتونین بدن شما. با انواع مختلف پنیر موجود، می‎توانید هر شب یک نوع متفاوت را امتحان کنید. خود را به چند قطعه‌ی کوچک محدود کنید، یا دو یا سه ورق پنیر روی یک بیسکوییت گندمی ار هر شب قبل از خواب امتحان کنید.

این خوراکی ها خواب تان را تنظیم می کنند

۷ هوموس (hummus)

این خوراک نخود مدیترانه‎ای نه تنها خوشمزه است؛ بلکه یک منبع سرشار از تریپتوفان است. چند ساعت قبل از خواب چند قاشق آن را روی یک قطعه‌ی نان گندم مصرف کنید، و از مزایای پایداری سطوح قند خون، هورمون‎ها و پروتئین‎های ارتقادهنده‌ی خواب برای مهار واکنش اسیدی بهره‎مند شوید (که یکی از عوامل معمول بی‎خوابی است).

hummus_copy.jpg

8 – موز

شیرین، قابل حمل و محبوب همگان. چه چیز موز بد است؟! حتی بهتر، سرشار از منیزیوم و پتاسیم هستند؛ دو ماده‌ی معدنی که به آرامش عضلات و ارتقای کیفیت خواب کمک می‎کنند. بعلاوه، موز منبع خوبی برای تریپتوفان است. یک یا دو ساعت قبل از خواب یک موز کوچک میل کنید. bananas_copy.jpg

9 – برنج

شاید برنج به عنوان خوراکی هنگام خواب به ذهنتان نرسد، اما در حقیقت روش بسیار خوبی برای ارتقای کیفیت خواب است. برنج با سرعتی پایدار و آهسته، گلوکز به خون شما تزریق می‎کند، و با افزایش شدید قند خون باعث جواب معکوس نمی‎شود. همین باعث تغذیه‌ی مداوم مغز شما هنگام شب می‎شود. برنج همچنین سطح تریپتوفان و سروتونین را نیز افزایش می‎دهد، که هردو برای خواب راحت مهم‎اند. اگر یک کاسه برنج خالی برایتان اشتها آور نیست، با مقداری شیر و عسل ترکیبش کنید. rice.jpg

10 – عسل

هنگامی که صحبت از خواب راحت می‎شود، این خوراکی شیرین، کمک زنبور به شماست. شکر عسل مقداری انسولین را افزایش می‎دهد، که باعث می‎شود تریپتوفان راحت‌تر به مغز وارد شود که به شما در خواب راحت کمک می‎کند. پیش از خواب یک قاشق غذاخوری عسل خالی بخورید، ترجیحا روی یک معده خالی. اگر شیرینی آن از آستانه تحمل شما بالاتر است، عسل را در یک فنجان چای بابونه هم بزنید.